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WEEKEND SENZA SENSI DI COLPA
Arrivi al weekend già esausta e invece di riposarti ti senti in colpa se ti fermi. Continui a correre anche il sabato e la domenica, e il lunedì sei ancora più stanca di prima.
La guida pratica ti insegna a organizzare il tuo weekend in modo equilibrato, alternando momenti per te, famiglia e
impegni pratici – senza sensi di colpa e senza esaurire le energie.
Con questa guida impari a
proteggerti il tempo per te stessa e ad arrivare al lunedì con energia vera.
7 GIORNI PER LIBERARTI DALLE
TENSIONI
Spalle contratte, collo rigido, mal di testa frequenti. Il tuo corpo accumula tensioni giorno dopo
giorno e tu non sai come scioglierle. Ti sembra di portare un peso costante addosso.
7 esercizi fisioterapici semplici (uno al giorno) da 5 minuti per sciogliere le tensioni nelle zone più colpite: spalle, collo, schiena, mascella e gambe.
Non serve andare da un fisioterapista per ogni piccola tensione. Con esercizi mirati che puoi fare a casa, inizi subito a stare meglio e ad ascoltare i segnali del tuo corpo.
CHECKLIST GIORNATA ANTI-CAOS
La giornata ti travolge. Corri da una cosa all’altra, dimentichi cose importanti, non riesci a dare
priorità e arrivi a sera senza aver fatto quello che contava davvero.
Una checklist pratica che ti aiuta a organizzare mattina e sera, identificare le 3 priorità del giorno e
lasciare spazio agli imprevisti (senza perdere il controllo).
Organizzare la giornata non significa riempirla di cose da fare, ma scegliere cosa conta
davvero. Con questa checklist riprendi il controllo del tuo tempo senza stress.
RILASCIA E RESPIRA – MEDITAZIONE
GUIDATA
Sei sempre in modalità “fare”. La mente non si ferma mai, il respiro è corto e superficiale, e non riesci a staccare la spina nemmeno quando vorresti.
Una meditazione guidata di 10 minuti che ti accompagna a rilasciare lo stress, ritrovare il respiro
profondo e calmare la mente.
Perché bastano 10 minuti per resettare il sistema nervoso e ritrovare calma. Puoi usarla in pausa pranzo, prima di dormire o ogni volta che senti di essere sopraffatta.
Il Metodo L.I.B.E.R.A
Il mio metodo che porta a una trasformazione completa che unisce fisioterapia, coaching in PNL e strumenti pratici di organizzazione.
È un sistema passo-passo che ti accompagna a:
✓ Sciogliere le tensioni fisiche accumulate nel corpo
✓ Superare i blocchi mentali che ti tengono bloccata
✓ Organizzare il tuo tempo senza sensi di colpa
✓ Delegare finalmente quello che puoi delegare
✓ Ritrovare te stessa e il tuo equilibrio
Il tutto in 9 settimane di lavoro personalizzato, dove non sei mai sola.
Come posso iniziare il percorso con il Protocollo Libera-mente?
Inizia prenotando una chiamata conoscitiva gratuita di 30 minuti. Parliamo di te, della tua situazione, di cosa vuoi cambiare. Valutiamo insieme se il Metodo L.I.B.E.R.A. fa per te e come personalizzarlo sulle tue esigenze specifiche.
Chi può partecipare ai percorsi di coaching guidati da Giusi?
I miei percorsi sono pensati per donne che:
✓ Sono sempre di corsa tra lavoro, famiglia e casa
✓ Si sentono esauste e senza tempo per sé
✓ Hanno tensioni fisiche croniche (collo, spalle, mal di testa)
✓ Portano sensi di colpa quando si prendono cura di sé
✓ Vogliono cambiare ma non sanno da dove iniziare
Non ci sono limiti di età. Non serve essere “già organizzate” o “già in forma”. Serve solo la voglia di scegliere finalmente te stessa.
Come funziona il Metodo L.I.B.E.R.A
Un percorso personalizzato in 3 fasi che lavora su corpo,
mente e vita pratica
1
Passo Uno: Consapevolezza
📋 Settimane 1-3: Dove Sei e Dove Vuoi Arrivare Iniziamo mappando la tua situazione attuale: dove accumuli
tensioni, cosa ti blocca, quali sono i tuoi veri valori.
Risultato: Chiarezza totale su cosa conta davvero per te.
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Passo Due: Trasformazione
🎯 Settimane 4-7: Strumenti Concreti per Cambiare Lavoriamo su tre fronti insieme: fisico (tensioni), mentale (credenze limitanti), pratico (organizzazione quotidiana). → Obiettivi chiari e misurabili → Sistema organizzativo personalizzato → Esercizi fisioterapici per sciogliere tensioni → Tecniche PNL per gestire sensi di colpa Risultato: Inizi a vedere cambiamenti concreti nella tua vita.
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Passo Tre: Consolidamento
✨ Settimane 8-9: Rendere i Cambiamenti Duraturi Integri i nuovi schemi di movimento, pensiero e abitudini per renderli automatici. Così non torni indietro. → Lavoro su credenze profonde → Verifica progressi → Piano di mantenimento Risultato: Strumenti che rimangono per tutta la vita.